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ATP – Sistemas Energéticos II

Continuando por donde nos quedamos en la anterior entrega de los Sistemas Energéticos del cuerpo humano, pasaremos a comentar los tres sistemas generadores de ATP: SISTEMA Nº1 – Anaeróbico Aláctico, ATP-PC. Actividades muy intensas y de duración relativamente corta, en el cual los combustibles predominantes son el ATP, PC y el glucógeno. SISTEMA Nº2 –…

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ATP – Sistemas Energéticos I

Con esta entrada queremos abrir una nueva colección de entradas en el que aprenderemos el funcionamiento de los SISTEMAS ENERGÉTICOS del cuerpo humano. Los seres vivos extraemos la energía de los alimentos mediante el METABOLISMO, este lo podríamos definir como las reacciones químicas realizadas continuamente por los seres vivos para sintetizar las sustancias complejas, o…

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Ciclado de Carbohidratos.

Antes de entrar de lleno en el ciclado de Carbohidratos haré una breve introducción acerca de las hormonas que intervienen en la ganancia de masa muscular y la pérdida de grasa. INSULINA: Es la responsable de transportar los ladrillos para la construcción del músculo y previene la movilización de nutrientes almacenados, ya sea glucógeno intramuscular…

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Starting Strength: Masa muscular y fuerza.

El programa Starting Strength fue desarrollado por Mark Rippetoe (Powerlifter durante 10 años y entrenador personal) y Ion Kilgore (Profesor de Kinesiología de la Universidad Estatal de Midwestern). Se trata de un entrenamiento enfocado a principiantes con 12 a 16 semanas de duración sin necesidad de semanas de descanso o descargas, pensado para aumentar la…

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HIIT: Mas músculo, mas VO2MAX, menos grasa.

HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad, es un método de entrenamiento basado en TRABAJOS CORTOS, MUY INTENSOS, llegando a alcanzar una FCmáx (Frecuencia Cardiaca Máxima) del 90 al 95%, con DESCANSOS CORTOS o INCOMPLETOS, logrando con ello quemar grasas al mismo tiempo que fomenta el crecimiento muscular. Los principales…

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STRONGMAN DESDE GYM HULK

Seguro que alguna vez hemos visto alguna de las pruebas que realizan los hombres más fuertes del mundo, o de cada país, esos a los que llamamos forzudos, que se preparan para realizar pruebas en las que someten su cuerpo a un estrés máximo aplicando cantidades de fuerza que a la mayoría de la población…

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¿CUÁNDO DEBO USAR EL CINTURÓN EN EL GIMNASIO?

Desde PROTEBAKER queremos mostraros el artículo publicado por Ricardo Vidal Ruiz acerca del uso del cinturón en los gimnasios. Un artículo muy interesante que os ayudará a despejar las dudas sobre el uso que debemos darle y sobre en qué ejercicios está indicado y en cuáles no. Espero que os guste: “Tipos de ejercicios resistidos…

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GYM HULK

Desde PROTEBAKER hoy nos gustaría hacer un inciso y presentaros el nuevo centro deportivo HULK, de un amigo personal y de este blog que realizó su apertura el día 3 de febrero en la localidad de Chauchina (Granada), convertido en un centro  adaptado a cualquier persona que quiera entrenar de verdad, pues la oferta que…

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BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO TABATA

        Hace más de una década que se popularizó el método interválico de alta intensidad diseñado por Izumi Tabata en todos los gimnasios del mundo, sin embargo su investigación más a fondo se realizó allá por el año 1996, cuando se realizó una investigación de 42 días, en los que unos patinadores…