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EL MÉTODO HIPOPRESIVO.

Hace cuestión de pocos años empezamos a escuchar a hablar de los abdominales hipopresivos, pero , ¿Qué son? ¿Realmente funcionan? Desde PROTEBAKER queremos poner a vuestra disposición una entrevista realizada a Piti pinsach, uno de los más aférrimos defensores del método hipopresivo que hizo en televisión. Autores como Esparza (2007) consideran la Gimnasia Abdominal Hipopresiva…

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LA CALIDAD DE LAS PROTEÍNAS.

Desde PROTEBAKER queremos reflejar la importancia de la calidad de las proteínas que ingerimos a través de la comida, por eso, vamos a reflejar los valores y resultados obtenidos en el estudio: Evaluación de la calidad de las proteínas en los alimentos calculando el escore de aminoácidos corregido por digestibilidad. Las proteínas, moléculas formadas por…

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ÚLTIMA HORA SOBRE EL CHOCOLATE.

Desde PROTEBAKER hoy queremos resaltar una noticia sobre un estudio científico procedente  de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y de la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada sobre los beneficios del consumo de chocolate. Tal y como publican en su tablón de anuncios, lo relatamos: Científicos de la Universidad de…

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VITAMINAS “B”, INDISPENSABLES PARA TU CUERPO.

          Atendiendo al Libro Blanco de la Nutrición, encontramos que: “las vitaminas, junto con algunos minerales, son micronutrientes (no energéticos) y se caracterizan por las pequeñas cantidades en que se encuentran en la dieta, pero que sin embargo, son clave para un óptimo metabolismo de los macronutrientes, y por el papel…

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LA FUERZA EN LAS PERSONAS MAYORES

          Con el paso del tiempo, bien sabido es que la sarcopenia (pérdida de masa muscular) nos afecta a todos, lo que en términos numéricos, según el Medicine & Science in Sport and Exercise, refleja que el contenido en creatinina del músculo  y la masa muscular total disminuye sobre un 50%…

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ENTRENAMIENTO EN SITUACIONES INESTABLES: FITBALL

Desde PROTEBAKER, hoy dedicamos nuestro espacio a hablar sobre el entrenamiento en situaciones inestables, en este caso nos centraremos en el uso del fitball por ser el más fácil de encontrar en centros deportivos así como uno de los más económicos para adquirir por cuenta propia para entrenar en casa o donde se nos ocurra.…

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RESPETA TU CUERPO (II)

          Hoy seguimos con unos simples pero efectivos consejos para mejorar nuestra salud a la hora de levantarnos y sentarnos, pues en ocasiones realizamos posiciones que pueden provocar un exceso de sobrecarga en nuestra columna vertebral, lo cual, a lo largo de toda nuestra vida puede llegar a provocarnos cierto tipo…

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RESPETA TU CUERPO.

      Hoy dedicamos nuestro espacio a la salud, más en concreto a nuestra higiene  postural, conceptualizada por Andújar y Santoja como “toda aquella que no sobrecarga la columna ni a ningún otro elemento del aparato locomotor”. Nos basaremos en dos posiciones básicas, bipedestación y sedestación.       Siguiendo los trabajos de  Sainz…

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LA FUERZA. MEDICIÓN DE 1RM.

         Tanto si somos asiduos al entrenamiento, como si por fin hemos decidido comenzar a llevar a cabo un programa de entrenamiento, debemos tener en cuenta que una de las formas más adecuadas de saber dónde estamos o de dónde partimos es a través de la realización de test máximos de repetición máxima o…