origin_13472386673

ATP – Sistemas Energéticos II

Continuando por donde nos quedamos en la anterior entrega de los Sistemas Energéticos del cuerpo humano, pasaremos a comentar los tres sistemas generadores de ATP: SISTEMA Nº1 – Anaeróbico Aláctico, ATP-PC. Actividades muy intensas y de duración relativamente corta, en el cual los combustibles predominantes son el ATP, PC y el glucógeno. SISTEMA Nº2 –…

Trainingsintensiteit-verhogen

Starting Strength: Masa muscular y fuerza.

El programa Starting Strength fue desarrollado por Mark Rippetoe (Powerlifter durante 10 años y entrenador personal) y Ion Kilgore (Profesor de Kinesiología de la Universidad Estatal de Midwestern). Se trata de un entrenamiento enfocado a principiantes con 12 a 16 semanas de duración sin necesidad de semanas de descanso o descargas, pensado para aumentar la…

sarcopenia

LA FUERZA EN LAS PERSONAS MAYORES

          Con el paso del tiempo, bien sabido es que la sarcopenia (pérdida de masa muscular) nos afecta a todos, lo que en términos numéricos, según el Medicine & Science in Sport and Exercise, refleja que el contenido en creatinina del músculo  y la masa muscular total disminuye sobre un 50%…

1RM-600x337

LA FUERZA. MEDICIÓN DE 1RM.

         Tanto si somos asiduos al entrenamiento, como si por fin hemos decidido comenzar a llevar a cabo un programa de entrenamiento, debemos tener en cuenta que una de las formas más adecuadas de saber dónde estamos o de dónde partimos es a través de la realización de test máximos de repetición máxima o…