Running

Preparando un 5K.

Cada vez son más las personas que se apuntan al Running y consecuentemente con esto también es más numeroso la cantidad de deportistas que se deciden a correr su primera carrera. La modalidad 5K es un objetivo asequible para nuevos corredores o periodos largos de inactividad, puesto que son carreras de corta duración en la…

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Alimentándonos para MTB

En el Mountainbike (MTB) como en cualquier deporte la alimentación puede determinar un papel fundamental a la hora de los resultados deportivos del corredor. No se trata de seguir un estricto régimen alimenticio, sino de tener una orientación acerca de que alimentos podrían funcionar mejor a la hora de obtener el máximo rendimiento de nuestras…

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Entrenando Kilómetro Vertical

El otro día un amigo me comentó que tenía la intención de prepararse para correr en la modalidad de Kilómetro Vertical, entonces decidimos ponernos manos a la obra e informarnos acerca de como podríamos planificar un entrenamiento que le permitiese alcanzar sus objetivos. El Kilómetro Vertical, básicamente se trata de una prueba de carrera por…

Ciclismo

Hidratos de Carbono en el deporte.

Los Hidratos de Carbono, básicamente el glucógeno y la glucosa, forman el sustrato energético más importante para la fibra muscular activa durante el ejercicio físico. Si no existe una disponibilidad adecuada de glucosa durante el ejercicio, la intensidad de este disminuirá, ya que la energía proveniente de la oxidación de los lípidos y/o proteínas no…

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ATP – Sistemas Energéticos II

Continuando por donde nos quedamos en la anterior entrega de los Sistemas Energéticos del cuerpo humano, pasaremos a comentar los tres sistemas generadores de ATP: SISTEMA Nº1 – Anaeróbico Aláctico, ATP-PC. Actividades muy intensas y de duración relativamente corta, en el cual los combustibles predominantes son el ATP, PC y el glucógeno. SISTEMA Nº2 –…

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STRONGMAN DESDE GYM HULK

Seguro que alguna vez hemos visto alguna de las pruebas que realizan los hombres más fuertes del mundo, o de cada país, esos a los que llamamos forzudos, que se preparan para realizar pruebas en las que someten su cuerpo a un estrés máximo aplicando cantidades de fuerza que a la mayoría de la población…

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¿CUÁNDO DEBO USAR EL CINTURÓN EN EL GIMNASIO?

Desde PROTEBAKER queremos mostraros el artículo publicado por Ricardo Vidal Ruiz acerca del uso del cinturón en los gimnasios. Un artículo muy interesante que os ayudará a despejar las dudas sobre el uso que debemos darle y sobre en qué ejercicios está indicado y en cuáles no. Espero que os guste: “Tipos de ejercicios resistidos…

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GYM HULK

Desde PROTEBAKER hoy nos gustaría hacer un inciso y presentaros el nuevo centro deportivo HULK, de un amigo personal y de este blog que realizó su apertura el día 3 de febrero en la localidad de Chauchina (Granada), convertido en un centro  adaptado a cualquier persona que quiera entrenar de verdad, pues la oferta que…

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BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO TABATA

        Hace más de una década que se popularizó el método interválico de alta intensidad diseñado por Izumi Tabata en todos los gimnasios del mundo, sin embargo su investigación más a fondo se realizó allá por el año 1996, cuando se realizó una investigación de 42 días, en los que unos patinadores…

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PALEO FITNESS

     Mucho hemos oído hablar de la dieta paleolítica, consistente en una forma de alimentación lo más parecida a la que tenían nuestros ancestros, dedicados a la caza y  a la recolección para alimentarse, por lo que no contaban dentro de su dieta con alimentos procesados, como el azúcar, la pasta, harina…entre otros, es…